Skausmas dubens srityje

Skausmą dubens srityje gali sukelti daugybė priežasčių: infekcijos, uždegimai, endometriozė...

Jei Jūsų dubens raumenys susilpnėję, galite jausti skausmą dubens srityje ir nelaikyti šlapimo.

Esant silpniems dubens raumenims, galimi skausmingi lytiniai santykiai ir Vaginismus (makšties raumenys „užsidaro“). Vis dėlto, kad ir kokia būtų skausmo priežastis, malšinti skausmą gali padėti dubens raumenų treniravimas, tačiau reikėtų tai daryti teisingai:

Mankštinant dubens raumenis, būtina daryti bent 8 valandų pertrauką – raumenims reikia pailsėti.

Venkite didelio svorio kilnojimo – tai taip pat gali sukelti skausmą dubens srityje.

Įsitikinkite, kad Kėgelio pratimus darote teisingai (tuo nereikės rūpintis, jei naudosite elektroninį dubens treniruoklį).

Skirkite laiko poilsiui. Kai esate pavargę, dubens raumenys taip pat kenčia nuo nuovargio. Taigi, jei sportuojate ar dirbate fizinį darbą, nepamirškite skirti laiko kokybiškam poilsiui.

Elektroniniai Kegel8 Ultra dubens treniruokliai gali padėti atpalaiduoti raumenis bei malšinti skausmą. Skirkite 20 minučių per dieną ir džiaukitės pilnaverčiu gyvenimu - neleiskite, kad silpni dubens raumenys verstų Jus kentėti.